被噪音摧殘的耳朵

要了解耳機與耳朵的關系，或是NIHL，首先仍然不可免俗地要說到耳朵是如何工作的：

我們的耳朵是一個極其精密的聲音捕獲系統，大體上可以像上圖分為三大區域：外耳，中耳和內耳。其中與聽力最密切相關的三個部分就是外耳與中耳的分界鼓膜、位于中耳內的聽小骨、以及位于內耳的耳蝸。一個聲音信號從音源處發出，經過外耳道到達鼓膜時，極其纖薄敏感的鼓膜便可將聲波的振動傳導至聽小骨。

聽小骨由人體三塊最小的骨骼構成：錘骨，砧骨和鐙骨。這三塊骨骼類似于一個杠桿系統：錘骨直接與鼓膜相連，鼓膜的振動會直接帶動整個聽小骨系統的運動，并將振動通過耳蝸上的一個小開口（卵圓窗）伸入充滿液體的耳蝸內。耳蝸中的負責不同頻率毛細胞會將振動轉化為微伏級別的電信號，通過神經纖維將電信號傳導至大腦內的聽覺神經。整個過程雖然十分復雜，但是由于耳朵這臺處理器的配置之高，我們感覺不到任何延遲。

當長時間處于在高分貝聲音環境時，最直接的傷害便是內耳，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡。一個形象的比喻就是，當我們在“享受”100分貝以上的音樂時，毛細胞就像在不斷受到壓路機碾壓的小草，慢慢死去。長此以往，負責某一頻段的毛細胞受損嚴重后，對該頻段的聽力水平便會急劇下降。

作為生活在復雜都市環境的人來說，每天都會有短時間受到高于危險水平的噪音的侵擾，如路邊施工的電鉆亦或是疾馳而過的地鐵列車。較短時間的干擾并不會對耳朵有什么傷害，但是如果長時間不給予機體自身休息恢復的時間，損傷是無法避免的。因此，長期在高分貝噪音環境下工作的人，聽力都會有不同程度的受損。

聽力過早受損的罪魁禍首：耳機

大多數年輕人并不從事與噪音親密接觸的“高?！毙袠I，但聽力卻都出現了顯著下滑。導致聽力下降的最直接原因便是過度的使用耳機，而這“過度”的衡量標準則主要體現在兩個方面：聲音過大，時間過長。

根據美國職業安全與健康管理局的規定[2]，超過85分貝以上的聲音就可以被納入噪音?？蓪嶋H上，很多人可以忍受耳機長時間的播放超過90分貝的音樂而渾然不覺。

難道大家聽歌都本著自虐的心態嗎？當然不是，許多人都喜歡在地鐵、公車或者較為嘈雜的環境內聽歌，自然而然會將耳機音量調得過大。在一項研究中[2]，研究者發現，當環境音量達到65分貝時，被試者會選擇將耳機的音量調高到82分貝來獲得更好的效果。而當環境音量更高時，這個數字也可能會更高。長此以往，即便是在安靜的室內，耳機使用者依然會將音量設定到一個遠遠超過實際需要的標準。

更可怕的是，長時間播放過大的音量，并不會帶來立刻的痛苦。對于一般人來說，頭痛醫頭，腳痛醫腳，耳朵不痛，何必關注呢？在絕大多數情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導致的。這并不是危言聳聽，據統計[1]，在2005-2006年間，患聽力受損的青少年比率要比1988-1995年高出1/3。

保護我們的第五感

誠然，隨身聽與耳機都是人類科技發展中的重要一環，它們在人們日常生活娛樂中早已是不可替代的生活必需品，其實要在享受音樂的同時保護好自己的耳朵也并不是什么難事。愛聽歌的朋友們，不妨聽聽果殼網健康站的小建議。

• 在室內盡量調低音量： 一般來講，安靜的環境下音量設置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。對于頭戴式耳機來說，音量應該調整在可以聽清周邊對話為宜；對于入耳式耳機，可以拿掉一邊耳機，將另一側的音量調整到與對話音量相似為宜。在需要調高音量時，最好不超過60%的最大音量。
• 室外應有效屏蔽噪音： 實際上，當周遭環境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時，就應該果斷關掉手里的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音屏蔽效果比較好的頭戴式耳機。當屏蔽了外界的大部分噪音時，設定的音量也自然會小很多。
• 切勿長時間使用耳機： 一般來說，每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時（如果音量較大則務必控制在1小時之內）。而帶著耳機睡覺更是要避免的不良習慣。
• 設置最大音量： 很多播放器都可以手動設置最大音量的上限，可以手動將最大音量設置在60%，這樣就不會因為手欠而調大音量啦。

此外，如果感到任何聽力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時的治療。當然，保護耳朵的方法還有很多很多，選擇一個合適的耳機，適度音樂，健康生活。